バク転教室の厳選情報

『バク転教室の厳選情報』のよくある質問

度々お世話になります 建設業20歳 身長165cm 体重52kg 現在15kgのダンベルで以下のようなトレーニングを約2年半年行っているのですが・・・ 水曜日 脚 スクワット12reps 1set ステーショ ナリー・ランジ12reps 1set 背中 ワンハンドローイング12reps 1set オーバーローイング12reps 1set 肩 ショルダー・プレス12reps 1set シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ12reps 1set オルタネイト・フロントレイズ12reps 1set 腹筋 シットアップLimit reps 1set ツイスティング・シットアップLimit...
長文なんでサクっと読んだだけですが 全て15kgダンベルでやってるんですか? 胸や背中と腕、脚も同じ重量ってあり得ません。 大きな筋群は高重量でやらないと大きくなりません。 何れワンハンドロウやダンベルベンチなら30kgでも出来るようになります。 またそうしていかないと発達しませんよ。 たくさん食べてカロリーオーバーにすることで筋肉はつきますから 整腸剤(エビオス、強力わかもと等)の併用がおススメです。...
トレーニングについて トレーニングする時って 同じ種目を3セットずつやるのか 1セットずつローテーションしていくのではどちらが正しいのでしょうか。 種目は ベンチプレス、ダンベルフライ、アームカール、後は種目名はわからないのですが、三頭筋をダンベルで鍛えるやつと、 背筋、太もも、脹脛を鍛えるトレーニングをジムで行っています。 筋肥大目的で、10回が限界なものを3セット行っています。...
バルクアップを目指すならば、 同じトレーニングを数セットこなした上で 違う種目に移行するようなトレーニング、 主に体力向上を目指すならば、 仰っているようなサーキットトレーニングが基本だそうです。 筋肉量を増やしたい場合、成長ホルモンの量が重要です。 そして、成長ホルモンの関係上、 インターバルは1分程度が望ましいそうです。 サーキットトレーニングの場合、部位ごとに考えると インターバルが1分を大きく超えてしまうので、 成長ホルモンの量が少なくなってしまうそうです。 したがって、バルクアップが目的ならば、 きちっとセットをこなすのが大事なのだと思います。...

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股関節痛・・その後
こんな状態の私へ友人からメールが届いた。
「4日トレーニングジム通い、2日整骨院通いの日々。
そんなお年頃だよ。」

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アニマル浜口トレーニングジム
元プロレスラーのアニマル浜口が設立したトレーニングジム。プロレスラーを目指して入門する者も多い。東京都台東区浅草にある。
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